Kristina Kovačević odgovara na najčešće postavljana pitanja u vezi multivitaminskih preparata za žene
Kod žena u različitim fazama života se mogu javiti nedostaci različitih vitamina i minerala. Iako povećanje unosa određenih namirnica može pomoći u nadoknadi istih, multivitamini su još jedan način da se osigura adekvatan unos odgovarajuće hranljive materije, što posebno važi za određene grupe žena. Na primer, multivitaminski suplementi se često preporučuju trudnicama i dojiljama kako bi se podržale fiziološke promene koje se dešavaju tokom trudnoće, kao i tokom dojenja. Nedostaci hranljivih materija koji nastaju tokom kritičnih perioda rasta i razvoja mogu da izazovu ozbiljne i nepovratne komplikacije i kod majke i kod bebe, objašnjava specijalista farmacije Kristina Kovačević:
–Pored toga, istraživanja su pokazala da su kod trudnica povećane potrebe za gvožđem, dokozaheksaenskom kiselinom, folnom kiselinom i vitaminom D i pored uravnotežene ishrane. Dame koje praktikuju određeni način ishrane koja isključuje određenu grupu namirnica, kao što su vegetarijanci i vegani ili osobe sa alergijama na hranu, takođe mogu imati koristi od uzimanja multivitamina kako bi nadoknadile nedostajuće hranljive materije. Osim toga, starenjem se potrebe za hranljivim materijama menjaju, pa multivitamini mogu biti od pomoći kod ove populacije.
Na pitanje da li multivitamini namenjenim ženama zaista deluju, naša sagovornica odgovara da uzimanje multivitamina može pomoći određenim pojedincima da zadovolje potrebe za hranljivim materijama. Ipak, uzimanje multivitamina takođe može povećati unos hranljivih materija iznad onoga što se smatra bezbednim. U smislu poboljšanja ukupnog zdravstvenog stanja i prevencije hroničnih bolesti, multivitamini mogu igrati značajnu ulogu. Međutim, dosadašnja istraživanja pokazuju da je veća verovatnoća da će zdrave osobe redovno uzimati multivitamine nego oni koji zaista imaju nedostatke određenih minerala ili vitamina u ishrani. Kada je u pitanju nedoumica da li mulitvitamine treba uzimati svaki dan, Kovačević kaže da su studije pokazale da, iako svakodnevno uzimanje multivitamina može pomoći nekim pojedincima da zadovolje svoje potrebe u ishrani, kod drugih može dovesti do prekomernog unosa određenih hranljivih materija:
– Iz tog razloga, važno je pažljivo pročitati etikete suplemenata i identifikovati sve hranljive materije koje pacijent već redovno unosi, bilo kroz ishranu ili druge suplemente koje možda uzima. Još jedan važan faktor je vrsta vitamina koja se nalazi u suplementu. Hidrosolubilni vitamini, kao što su vitamini B i vitamin C, lako se izlučuju urinom kada se unose u višku. Međutim, liposolubilni vitamini A, D, E i K mogu se nakupljati u telu, što potencijalno dovodi do toksičnosti. Zato se uglavnom kod nedostataka određenog vitamina ili minerala uglavnom savetuju monokomponentni preparati koji će zadovoljiti tačno nedostajuću hranjljivu materiju. Ne postoji jedinstveni vitaminski protokol za sve, jer potrebe za hranljivim materijama variraju od pojedinca do pojedinca. Naravno, nije neuobičajeno da žene imaju malo gvožđa, vitamina D i vitamina B6. Ipak, pre bilo kakve preporuke suplementa, najbolje je prvo proceniti realan nedostatak analizom krvi.
Što se tiče pitanja koje je najbolje vreme za uzimanje multivitamina, neki vitamini, poput hidrosolubilnih vitamina, mogu se apsorbovati na prazan stomak. Međutim, multivitamini obično sadrže i liposolubilne vitamine, kojima je za apsorpciju potrebna mast iz ishrane. Zato je često najbolje da se multivitamin uzima uz obrok ili užinu. Kako bi pacijentkinje lakše zapamtile da uzmu multivitamin, korisno ih je savetovati da svoj supplement uzimaju uvek uz isti obrok. Treba imati na umu da multivitamini nisu potrebni svima, jer neke osobe svoje potrebe mogu zadovoljiti isključivo kroz ishranu, zato je važno pre bilo kakve suplementacije prvo identifikovati nedostatak određenog nutrijenta.
